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入秋三分虚,进补正当时!要想秋无病,记住养生“3板斧”!

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第一娱乐之恋  

俗话说“入秋三分虚”经过一个夏天的透支,人体内营养大量流失,身体变得亏虚,容易得病,此时是进补的好时机!

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不过,入秋后需要注意以下3点!一起来看看吧~

 

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秋天有三个部位不能冻
 

 

 
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虽然现在已经入秋,但是有些地区天气仍然很热,不少人依然穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装,但是第一娱乐身体有三个部位不能“冻”。

 

 1、头部的百会穴 

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头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失,头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。

 

 2、腹部的神阙穴 

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腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。

例如有胃病史的人受寒易胃疼,经期女性受寒容易痛经等。

 

3、脚底的涌泉穴

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“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚。

由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损。

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2
要想秋无病,养生用好“三板斧”
 
 
第一板斧
3法养肺气

1、清晨慢跑一天中养肺的最佳时间是早7点~9点,这时肺脏功能最强,此时进行慢跑等有氧运动,能强健肺功能。如果没时间,多做扩胸运动也可以。

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2、热水熏鼻:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,即可滋润肺脏,每次10分钟左右,可早晚各1次。

3、艾灸补肺气取穴大椎、中府、肺俞、肾俞、太渊、太溪。

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第二板斧
3物来秋补

1、平补选老鸭汤:鸭子以雄者为良,老者为佳,有滋阴养胃清肺补血之效,补而不燥,适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。

 

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2、补脾胃来碗山药粥:枸杞平补脾胃,山药不温不燥、纯补无泄,食枸杞山药粥,可滋阴潜阳。

3、养阴多吃枸杞:枸杞是平补阴阳的好东西。30岁以下的人,多少岁每天就吃多少粒,年龄大的每次吃30粒即可。

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年轻人火力壮,最好用水煮,可让枸杞药性有沉降之力,能补到肝肾,既补得踏实又不会上火。

 

 

 

第三板斧
安神泡脚方

睡前以百合水泡脚,具有敛阳之效,可缓解神经衰弱,调理多梦。

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药材:取鲜百合100g(干百合20克),酸枣仁20g,远志15g。

方法:将鲜百合浸泡一夜,与酸枣仁,远志加水2000毫升煮沸,取汁入盆中,先熏蒸,待温度适宜时浸泡双脚,每天睡前1次,每次30分钟,7天为1疗程。


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